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Formas y dosis recomendadas Las dosis utilizadas en los ensayos clnicos con resultados positivos son consistentes entre los estudios ms citados: Indicacin Dosis estudiada Momento de ingesta Duracin en estudios Recuperacin muscular post-ejercicio 1,5002,000 mg/da de LCLT Pre o post-entrenamiento 38 semanas Rendimiento en resistencia 2,0003,000 mg/da de LCLT 6090 min antes del ejercicio 48 semanas Modulacin hormonal / fuerza 2,000 mg/da de LCLT + carbohidratos Post-entrenamiento 1224 semanas La absorcin de L-carnitina por el msculo depende crticamente de la insulina: la hormona facilita la captacin de carnitina por las clulas musculares
Al igual que con otros suplementos, es importante consultar con un especialista antes de comenzar a tomar l carnitina para el entrenamiento deportivo
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